Entender o que sustenta o sofrimento e experimentar outro caminho.

Não há número universal. O NHS descreve que, no sistema público britânico, a pessoa costuma fazer entre 5 e 15 sessões de TCC, dependendo do motivo do atendimento — mas isso descreve um serviço específico, não uma regra. Aqui, a duração é definida caso a caso, revista ao longo do processo e conversada com você.

Não. O foco principal é o que acontece hoje e o que mantém a dificuldade funcionando. A história de vida entra sempre que ajuda a entender o padrão atual — ela não é evitada, é usada com um propósito.

A prática entre os encontros faz parte da abordagem, e o NHS a destaca como parte importante do processo. O formato varia: pode ser observar uma situação, registrar o que passou pela cabeça ou testar algo combinado. O que será feito é acordado, não imposto.

O NIMH orienta que, ao iniciar uma psicoterapia, a pessoa pergunte quais são os objetivos, como o progresso será avaliado e o que acontece se a melhora não vier. Essas perguntas são bem-vindas aqui, e a revisão dos objetivos faz parte do acompanhamento.

A modalidade on-line é regulamentada pela Resolução CFP nº 9/2024 e segue o mesmo método do presencial. O que ela exige de você é um ambiente reservado e conexão estável. Se em algum momento o formato deixar de ser adequado, isso é conversado.

Não. Psicólogo não prescreve nem ajusta medicação. Quando há indicação de avaliação médica, ela é orientada, e o acompanhamento psicológico caminha ao lado dela.